Alumnos del PROFESORADO DE QI GONG

Programa completo del año 2009 en base a la bibliografia del Dr Yang.

TAI CHI CHI KUNG / DR YANG JWING MING

Cap 1 Introducción gral
Cap 2 ying y yang, kan y li. Yi y Xin
Cap 3
1) ENTRENAMIENTO GRAL

2) LOS 5 PRINCIPIOS. (5 REGULACIONES)

3) CALENTAMIENTO

1-Distensión de los músculos del tronco, fascias y organos.
Abdomen
Diafragma
Pecho
Brazos
2-Girar muñecas
3-Torsión hacia delante y hacia atrás
4-Asentar las muñecas
5-Girar la pelota
6-Empujar a los lados

4)TAI CHI CHI KUNG ESTÁTICO

a-Ejercicios abdominales
b-Respiración
c-Coordinación de Huiyin.
d-Las 3 puertas
e-RESPIRACIÓN Y CIRCULACIÓN DEL CHI
Respiración abdominal taoista
Respiración abdominal budista

MEDITACIÓN ESTÁTICA DE PIE WAI DAN
-Arquear los brazos o abrazar la luna
-Sostener el cielo

5) TAI CHI CHI KUNG EN MOVIMIENTO

Estacionario

I. GRUPO PRIMARIO
Propósitos:
Aprender a conocer y sentir el Chi
Aprender a dirigir el Chi
Abrir los 12 meridianos principales
Distender músculos y órganos

Formas:
1 Quedarse quieto para regular la respiración
2 La Gran Pitón
3 Hundir el Chi en el Dan Tien
4 Expandir el pecho para limpiar el cuerpo
5 Verter el Chi por el Bai Hui
6 Empujar la montaña a izquierda y derecha
7 Empujar hacia delante
8 El gran oso nada en el agua
9 Abrir la montaña a izq y der
10 El aguila ataca a su presa
11 El leon juega con la pelota
12 La grulla blanca extiende sus alas

II. GRUPO DE TORSION

1 Regular la respiración
2 La grulla blanca relaja sus alas
3 Torsión con brazos adelante y atrás
4 Yin y Yang con brazo izq y der
5 Agua y fuego interactúan
6 El gran oso rodea la luna
7 El Buda sostiene el cielo
8 Voltear el cielo y la tierra
9 EL gallo de oro tuerce las alas
10 Voltear la cabeza para mirar la luna
11 La gran pitón tuerce su cuerpo
12 Torsión arriba y abajo

III. Grupo balanceo.

Movimientos de la forma de Tai Chi Chuan practicados por
separado y no en la secuencia de la forma.


Gracias. Y estudien. Sus futuros alumnos se los van a agradecer.
Gustavo